Top Pilihan 6 Gaya hidup yang Mempromosikan Kesehatan, Panjang Umur dan Cegah Kematian

1. Mendapatkan jumlah yang teratur dan cukup tidur.

Mendapatkan jumlah yang biasa tidur penting untuk memberikan tubuh Anda kesempatan untuk memulihkan dan regenerasi tidak hanya pepatah "baterai" tapi untuk menghadiri semua fungsi metabolisme yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti regenerasi sel-sel lama, menyingkirkan limbah dan memperbaiki kerusakan sel.

     Lebih lanjut tentang Gangguan Tidur - 
     Cara Meningkatkan Tidur Anda - Dari Disorder Situs Tidur

2. Makan makanan seimbang secara teratur, termasuk sarapan.

Sebuah diet seimbang yang sehat dapat membantu memberikan energi, risiko lebih rendah untuk penyakit tertentu - penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker - sambil mempertahankan berat badan normal.

     Dasar-dasar dari Diet Sehat - Dari Tentang Gizi Panduan, Shereen Jegtvig

Penyakit atau kondisi tertentu telah terbukti hubungan dengan nutrisi tertentu dan / atau unsur-unsur makanan. Penyakit ini berbeda dapat dipengaruhi secara positif dan negatif dengan apa yang Anda makan.

     Diet dan Penyakit - Dari ADAM yang Illustrated Encyclopedia Kesehatan

3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Tiga puluh menit sehari aktivitas fisik secara teratur memberikan kontribusi untuk kesehatan dengan mengurangi denyut jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan mengurangi jumlah kehilangan tulang yang berhubungan dengan usia dan osteoporosis.

     Manfaat Latihan Reguler - 
     Latihan dan Berat Badan - 
     Latihan untuk Pemula - Dari Tentang Panduan untuk Latihan, Paige Waehner

4. Menjaga berat badan yang sehat.
Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan kalori lebih efisien, sehingga membantu dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan. Selain itu, enam puluh menit aktivitas fisik secara teratur akan membantu dalam menjaga berat badan.

     Manajemen Berat - 
     Tinggi dan Berat Tabel - 
     Latihan dan Berat Badan - 
5. Tidak menggunakan produk tembakau - merokok, mengunyah, tembakau atau orang lain.

Paparan kronis nikotin dalam tembakau dapat mempercepat penyakit arteri koroner, penyakit ulkus peptikum, gangguan reproduksi, esophageal reflux, hipertensi, penyakit janin dan kematian dan menyebabkan tertunda penyembuhan luka.

     Merokok dan tanpa asap tembakau
     Konsekuensi Kesehatan Merokok 

6. Menggunakan alkohol dalam jumlah sedang atau tidak sama sekali.
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang (satu minuman untuk wanita, dua untuk pria) dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah atau penyakit jantung. Tingginya tingkat alkohol dapat menyebabkan kesehatan dan perilaku masalah, termasuk peningkatan risiko tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, kecelakaan, kekerasan, bunuh diri dan kematian pada umumnya.