6 Cara Menjaga Kesehatan jantung

Sebuah jantung yang sehat dicapai dengan mempertahankan gaya hidup sehat. Oleh karena itu, mengakui bahwa menjaga kesehatan jantung berarti memotong semua kebiasaan berisiko tinggi dalam hidup Anda. Bagi sebagian orang, yang bisa berarti membuat perubahan besar dalam semua aspek kehidupan mereka sehari-hari. Jika Anda sedang mencari cara untuk menjaga kesehatan jantung, kemudian mempertimbangkan saran-saran berikut

 
1. Jauhkan merokok dari hidup Anda karena menggunakan tembakau akan meningkatkan risiko kerusakan jantung. Kedua tembakau dan nikotin mengandung banyak bahan kimia yang menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan jantung, dan ini menyebabkan aterosklerosis. Karbon monoksida dalam asap rokok juga mengganggu oksigen, sehingga jantung Anda dipaksa memasok oksigen tambahan untuk mengkompensasi. Pengetatan pembuluh darah, bermitra dengan stres pada jantung dapat keduanya mengakibatkan serangan jantung. Satu-satunya cara untuk menghentikan beban ini pada jantung Anda dan berusaha untuk jantung sehat adalah dengan berhenti merokok.

 
2. Melakukan latihan dalam rutinitas harian Anda. Setidaknya 30 menit sehari akan mendapatkan memompa darah Anda dan secara dramatis meningkatkan kesehatan jantung Anda. Entah itu 45 menit berjalan kaki setiap hari atau satu jam kickboxing, pastikan bahwa Anda menerapkan latihan yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Sebuah program latihan yang terlalu berat untuk kemampuan Anda dapat menyebabkan ketegangan pada jantung Anda dan mengalahkan tujuan awal menjaga kesehatan jantung. Diskusikan latihan rutin dengan dokter Anda, dan menentukan apa yang akan menjadi paling aman solusi yang paling efektif untuk gaya hidup Anda. 

3. Menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kondisi jantung. Jika Anda kelebihan berat badan, tidak hanya adalah bahwa meletakkan beban pada hati Anda, tetapi Anda mempertaruhkan kondisi lebih lanjut seperti kolesterol tinggi, diabetes, dan tekanan darah tinggi, sehingga menambah beban lebih lanjut ke jantung. Latihan dan diet yang sehat akan membantu Anda menurunkan berat badan yang meletakkan beban pada hati Anda



 
4
Makan makanan yang sehat dan yang akan membantu memastikan kesehatan jantung. Memilih diet yang menghindari makanan jenuh dan trans lemak seperti daging merah, makanan cepat goreng dan makanan olahan. Anda juga harus menghindari makanan yang tinggi garam dan kolesterol. Sebaliknya, pilih dari item rendah lemak susu, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Ikan yang mengandung omega-3 asam lemak, seperti mackerel dan salmon, dapat mengurangi risiko masalah jantung.
 
5
Batasi alkohol untuk jumlah yang sehat. Pria diperbolehkan 2 minuman beralkohol sehari untuk melindungi jantung dan perempuan dapat minum 1. Setiap lebih dari itu akan memiliki efek sebaliknya.
sebaiknya jangan pernah sekali meminum alkohol, karena kita sudah tahu akibatnya. banyak meruginya.
menurut agama ini juga sangat dilarang.
6
Biasakan untuk mendapatkan pemutaran rutin tekanan darah dan kadar kolesterol. Melakukan hal ini akan membuat Anda informasi tentang kesehatan jantung Anda dan memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan sebelum sesuatu yang serius berkembang.