ini tips cara mempercepat kerja otak
1. Tarik Nafas dalam-dalam. Lebih banyak udara di berarti lebih banyak oksigen dalam darah dan oleh karena itu dalam otak. Napas melalui hidung Anda dan Anda akan melihat bahwa Anda menggunakan diafragma Anda lebih, menarik udara lebih dalam paru-paru Anda. Beberapa napas dalam-dalam juga dapat membantu untuk bersantai Anda, yang kondusif untuk berpikir lebih jelas.
2. Renungkanlah. Sebuah meditasi sederhana yang dapat Anda lakukan sekarang adalah hanya menutup mata Anda dan memperhatikan napas Anda. Tegang otot Anda dan kemudian santai mereka untuk memulai mungkin bisa membantu. Ketika pikiran Anda mengembara, hanya membawa perhatian Anda kembali ke napas Anda. Lima atau sepuluh menit ini biasanya akan bersantai Anda, membersihkan pikiran Anda, dan membuat Anda lebih siap untuk setiap tugas mental.
3. Duduk tegak. Postur mempengaruhi proses berpikir Anda. Buktikan kepada diri sendiri dengan melakukan matematika di kepala Anda saat membungkuk, menatap lantai dan membiarkan mulut Anda menggantung terbuka. Kemudian lakukan matematika mental sambil duduk tegak, menjaga mulut Anda tertutup dan melihat ke depan atau sedikit ke atas. Anda akan melihat bahwa lebih mudah untuk berpikir dengan postur yang terakhir.
4. fosfatidiletanolamin Serina (PS). Suplemen ini telah ditunjukkan dalam studi klinis untuk meningkatkan kejernihan dan tingkat pembelajaran. Ini mengaktifkan komunikasi sel ke sel, membantu mengatur pertumbuhan sel, meningkatkan fungsi reseptor khusus yang ditemukan pada sel, dan mempersiapkan sel untuk aktivitas. Dengan kata lain, dapat membantu kekuatan otak Anda. Ini juga berpikir untuk membalikkan penurunan memori. Phosphatidylserine tidak memiliki efek samping yang merugikan diketahui.
5.Vinpocetine. Ekstrak ini, berasal dari alkaloid yang ditemukan di pabrik Periwinkle, digunakan sebagai vasodilator serebral. Hal ini meningkatkan aliran darah ke otak, yang meningkatkan oksigenasi dan dengan demikian meningkatkan kewaspadaan mental dan ketajaman. Penelitian menunjukkan hal itu mungkin juga penambah memori paling kuat yang tersedia sampai saat ini.
6. Gingko Biloba. Daun pohon ini telah terbukti meningkatkan aliran darah ke otak. Pohon-pohon yang sering ditanam di taman-taman. Teman-teman saya dan saya digunakan untuk makan beberapa daun ketika kita ingin meningkatkan otak. Hal ini juga murah, jika Anda membeli kapsul atau teh di setiap toko makanan kesehatan.
7. Saint John Wort. Ini adalah gulma yang umum yang mungkin tumbuh di halaman Anda. Meskipun kualitas otak meningkatkan kurang didokumentasikan (studi memang menunjukkan kegunaan untuk mengobati depresi jangka panjang), banyak orang bersumpah dengan itu efek suasana hati mengangkat sementara, dan otak kita cenderung berfungsi lebih baik ketika kita bahagia. Itu adalah murah, tapi saya biasanya hanya mengumpulkan itu di halaman dan membuat teh itu. (Hyperacum Perforatum, jika Anda ingin mencarinya dengan nama botani itu.)
8. kebiasaan berpikir yang baik. Hanya menggunakan teknik pemecahan masalah selama beberapa minggu dan itu akan menjadi kebiasaan. Desain ulang segala sesuatu yang Anda lihat untuk sementara waktu, dan itu akan menjadi kebiasaan. Anda dapat mengembangkan banyak kebiasaan berpikir yang baik dengan beberapa usaha, dan kemudian lebih mudah akal sejak saat itu. Gunakan kekuatan kebiasaan.
9. Gunakan waktu kosong. Ini adalah waktu yang dinyatakan terbuang atau hanya kurang dimanfaatkan. Mengemudi waktu, waktu yang dihabiskan di ruang tunggu, atau bahkan waktu yang dihabiskan menyapu halaman Anda dapat dimasukkan dalam hal ini. Dengan tape dan perjalanan ke perpustakaan umum, Anda dapat mulai menggunakan waktu ini untuk mendengarkan buku-on-tape. Anda dapat menghabiskan 200 jam per tahun di mobil Anda. Apa yang bisa Anda pelajari dalam waktu itu?
10. Belajar bahasa. Belajar bahasa baru telah terbukti untuk menghentikan penurunan berhubungan dengan usia pada fungsi otak. Hal ini juga memperkenalkan pikiran Anda untuk konsep-konsep baru dan cara-cara baru untuk melihat hal-hal (dalam bahasa Inggris kita takut, sedangkan di Spanyol kami memiliki rasa takut). Ini adalah salah satu latihan otak terbaik.
11. Rosemary. Ramuan umum ini mungkin memiliki efek pada otak ketika aroma yang dihirup. Kami sedang menunggu untuk penelitian, tetapi beberapa orang bersumpah bahwa hanya mengendus rosemary bangun otak mereka. Tampaknya aman, jadi jika Anda memiliki rosemary di rak bumbu Anda, mencobanya.
12. Mindfulness latihan. Konsentrasi dan berpikir jernih lebih atau kurang otomatis setelah Anda menghapus gangguan. Belajarlah untuk berhenti dan menonton pikiran sibuk Anda. Ketika Anda melihat hal-hal yang mengganggu Anda secara halus, berurusan dengan mereka. Ini mungkin berarti membuat panggilan telepon Anda perlu membuat, atau menempatkan sesuatu pada daftar sehingga Anda dapat melupakannya untuk saat ini. Dengan latihan, ini menjadi lebih mudah, dan pemikiran Anda menjadi lebih kuat.
13. Write. Menulis adalah baik untuk pikiran Anda dalam beberapa cara. Ini adalah cara untuk mengetahui memori Anda apa yang penting, sehingga Anda akan mengingat hal-hal yang lebih mudah di masa depan. Ini adalah cara untuk memperjelas pemikiran Anda. Ini adalah cara untuk melatih kreativitas dan kemampuan analitis. Diaries, ide-jurnal, puisi, mencatat dan cerita-menulis adalah cara-cara untuk menggunakan menulis untuk meningkatkan kekuatan otak Anda.
14. Dengarkan Mozart. Dalam sebuah studi di University of California, peneliti menemukan bahwa anak-anak yang belajar piano dan bernyanyi dalam paduan suara setiap hari, yang jauh lebih baik dalam memecahkan teka-teki, dan saat diuji, mencetak 80% lebih tinggi pada kecerdasan spasial dibandingkan dengan kelompok non-musik. Dalam studi lain, 36 siswa diberi tiga tes penalaran spasial pada tes IQ standar. Tepat sebelum tes pertama, mereka mendengarkan sonata Mozart untuk dua Piano dalam D Major, K. 448 selama sepuluh menit. Sebelum tes kedua, mereka mendengarkan kaset relaksasi. Sebelum ketiga, mereka duduk dalam diam. Nilai rata-rata untuk semua 36 siswa: Tes 1: 119. Tes 2: 111. Tes 3: 110. Sebuah meningkatkan sembilan poin dari Mozart!
15. Mengembangkan intuisi Anda. Intuisi dapat menjadi bagian penting dari otak. Einstein dan lain-lain sangat bergantung pada firasat intuitif mereka. Lihat Bab 25 untuk tips tentang cara untuk mengembangkan intuisi Anda.
16. Hindari makanan yang menyebabkan alergi halus. Ini dapat termasuk gandum, jagung, kacang tanah dan produk susu. Perhatikan diri Anda untuk melihat apakah Anda memiliki masalah dengan semua ini. Mereka menyebabkan masalah pencernaan dan kabut otak pada beberapa orang.
17. Tidur lebih baik. Selama Anda mendapatkan jumlah tertentu tidur - mungkin minimal lima jam - kualitas tampaknya lebih penting daripada kuantitas. Juga, tidur siang singkat di sore hari tampaknya bekerja dengan baik untuk mengisi ulang otak bagi sebagian orang.
18. Kafein. Hasil penelitian menunjukkan nilai tes yang lebih tinggi bagi siswa yang minum kopi sebelum ujian utama. My permainan catur akan lebih baik. Dalam penelitian lain, telah menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein menyebabkan keputusan berkualitas miskin. Kafein mempengaruhi individu berbeda, dan memiliki beberapa efek samping jangka panjang jahat bagi sebagian dari kita, tetapi jangka pendek - kerjanya!
19. Hindari gula. Setiap karbohidrat sederhana dapat memberikan "kabut otak." Kadang-kadang disebut "gula blues" juga, perasaan lamban ini membuat sulit untuk berpikir jernih. Ini hasil dari insulin bergegas ke dalam aliran darah untuk melawan serbuan gula. Hindari pasta, gula, roti putih dan keripik kentang sebelum tugas mental penting.
20. Hypnosis audio. Kekuatan sugesti adalah nyata, dan salah satu cara untuk menggunakannya adalah dengan kaset hipnosis, CD atau download. Jenis otak "programing" memiliki lebih banyak bukti untuk itu dari subliminals.
21. Kecepatan membaca. Bertentangan dengan apa yang banyak orang percaya, pemahaman Anda tentang materi sering terjadi ketika Anda belajar untuk kecepatan membaca. Anda bisa belajar lebih banyak dalam waktu yang lebih, dan sudah pasti latihan otak yang baik.
22. Latihan. Latihan jangka panjang dapat meningkatkan kekuatan otak, yang tidak mengejutkan. Apa pun yang mempengaruhi kesehatan fisik dengan cara yang positif mungkin membantu otak juga. Penelitian terbaru, meskipun, menunjukkan bahwa fungsi kognitif meningkat segera setelah hanya sepuluh menit latihan aerobik. Jika Anda membutuhkan mengisi ulang otak, Anda mungkin ingin berjalan naik dan turun tangga beberapa kali.
23. teman imajiner. Berbicara dengan dan mendapatkan saran dari karakter dalam pikiran Anda dapat menjadi cara yang bagus untuk mengakses informasi dalam pikiran bawah sadar Anda. Bayangkan sebuah percakapan dengan orang yang memiliki banyak pengetahuan di area yang ingin nasihat dalam.
24. Kembangkan kreativitas Anda. Kreativitas memberikan kekuatan untuk berpikir Anda. Perhitungan baku dapat dilakukan dengan komputer sekarang, tapi manusia memberikan pemikiran kreatif yang membentuk dunia kita. Lihat Bab 24 untuk tips tentang mengembangkan kreativitas Anda.
25. Pelajari lebih efisien. Ketika Anda memutuskan untuk belajar sesuatu, mencatat dari awal. Tinggalkan masing-masing "sesi belajar" dengan dua pertanyaan dalam pikiran atau, untuk membuat antisipasi dan rasa ingin tahu. Ambil istirahat singkat, sehingga akan ada lebih awal dan akhir studi Anda (Hal belajar di awal atau akhir dari suatu kelas atau sesi diingat lebih baik).
26. Gunakan teknik untuk berpikir jernih. Kamar berantakan dan kantor dapat berkontribusi pada pemikiran berantakan. Mengatur ruang untuk pekerjaan mental. Sigh, peregangan, dan mengambil napas dalam-dalam sebelum Anda memulai pekerjaan mental yang tangguh. Rencana beberapa waktu bebas gangguan untuk brainstorming.
27. entrainment gelombang otak. Produk entrainment gelombang otak terbaru adalah alat yang kuat untuk mengubah fungsi otak Anda. Beberapa akan segera bersantai Anda, sementara yang lain akan menempatkan gelombang otak Anda dalam pola yang paling kondusif untuk berpikir analitis.
28. creatine. Ini adalah senyawa yang ditemukan dalam daging, yang digunakan oleh atlet untuk membantu membangun otot. Sekarang bukti di sini untuk menunjukkan bahwa itu membantu otak Anda juga. Proceedings B, sebuah jurnal yang diterbitkan oleh Royal Society melaporkan bahwa penelitian menunjukkan peningkatan dalam memori kerja dan kecerdasan umum yang dihasilkan dari suplemen creatine. Dosis yang digunakan dalam penelitian ini adalah 5 gram per hari. Ini adalah tentang tingkat yang digunakan untuk meningkatkan kinerja olahraga, dan sebanyak yang Anda akan biasanya mendapatkan empat pon daging, menurut pemimpin peneliti Dr Caroline Rae.
29. Talk. Berbicara hanya baik untuk otak jika Anda benar-benar berolahraga, tentu saja. Mencoba menjelaskan sesuatu yang tidak Anda mengerti betul ke teman, meskipun, dan Anda akan melihat bahwa proses menjelaskan akan membantu Anda memperjelas pemahaman Anda.
30. Lakukan sesuatu yang Anda nikmati. Ini adalah cara untuk kedua stres yang lebih rendah dan rev otak Anda. Kuncinya adalah melakukan sesuatu yang aktif. Menonton TV tidak masuk hitungan. Apakah itu bermain Scrabble atau membangun rumah burung, ketika Anda secara aktif terlibat dalam aktivitas yang Anda nikmati, Anda khawatir kurang tentang hal-hal dan Anda mulai berpikir lebih baik.
31. Sesuaikan keyakinan Anda. Percayalah Anda lebih cerdas, dan Anda akan menjadi lebih pintar. Untuk ini, afirmasi dapat bekerja, tetapi bahkan lebih baik adalah bukti. Membuat catatan keberhasilan Anda. Katakan pada diri sendiri, "Hei, itu benar-benar kreatif," ketika Anda melakukan sesuatu yang kreatif. Bila Anda memiliki ide yang baik, membuat catatan itu. Mengumpulkan bukti untuk kecerdasan Anda sendiri dan Anda akan mulai mengalami lebih dari itu.
32. latihan otak. Melakukan matematika dalam pikiran Anda saat mengemudi. Pikirkan penggunaan baru untuk semua yang anda lihat. Biasa menggunakan otak telah terbukti menghasilkan pertumbuhan saraf baru, dan bahkan menghentikan penurunan fungsi mental yang sering datang dengan usia.
33. Pelajari hal-hal baru. Ini adalah cara lain untuk melatih otak. Hal ini juga bisa dilakukan dengan sedikit investasi waktu jika Anda menggunakan buku-on-kaset saat mengemudi.
34. Walk. Latihan telah terbukti menguntungkan otak, dan berjalan adalah salah satu latihan terbaik bagi banyak orang. Ini adalah dampak rendah, dan sifat berirama tampaknya menempatkan Anda dalam keadaan yang sangat kondusif untuk berpikir jernih. Bahkan, membawa tape recorder dengan Anda untuk membuat catatan, dan dua puluh menit berjalan dapat menjadi cara yang bagus untuk memecahkan masalah.
35. Model lainnya. Menemukan orang lain yang kreatif, cerdas, atau sangat produktif. Melakukan apa yang mereka lakukan, dan berpikir apa yang mereka pikirkan. Ini adalah prinsip kunci dari pemrograman neuro-linguistik. Hati-hati tentang mengambil nasihat mereka, meskipun. Orang-orang sukses sering tidak benar-benar mengerti mengapa mereka sukses. Melakukan apa yang mereka lakukan, bukan apa yang mereka katakan.
36. Makan ikan. Makan ikan sebenarnya mempercepat gelombang otak, dan meningkatkan konsentrasi. Para peneliti juga menemukan korelasi hampir sempurna antara asupan ikan dan tingkat menurunkan depresi di berbagai negara di dunia. AS memiliki 24 kali kejadian depresi Jepang, misalnya, di mana asupan ikan jauh lebih tinggi.
Argumen yang tidak perlu 37. Hindari. Bila Anda mempertahankan posisi terlalu keras, terutama ketika itu hanya untuk "menang" argumen, Anda berinvestasi ego kita ke dalamnya. Hal ini tidak kondusif untuk penerimaan mudah dan penggunaan informasi baru. Dengan kata lain, Anda menempatkan pikiran Anda dalam liang, dan Anda menggali lebih dalam dengan setiap argumen. Debat bisa menjadi hal yang berharga, tapi ketika ego mengambil alih, pikiran menutup sedikit. Ini bukan resep untuk berpikir lebih baik.
38. Tertawa. Pelepasan endorfin yang disebabkan oleh tawa menurunkan tingkat stres, yang baik untuk kesehatan otak jangka panjang. Tertawa juga cenderung membuat Anda lebih terbuka terhadap ide-ide dan pemikiran baru.
39. Play. Merangsang otak menyebabkan perubahan terukur dalam struktur otak. Sambungan baru dibuat dan sel-sel otak baru tumbuh. Bermain intelektual, serta setiap bermain yang melibatkan koordinasi tangan-mata merangsang otak.
40. Do teka-teki. Teka-teki silang, teka-teki berpikir lateral, dan bahkan teka-teki yang baik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan otak. Anda dapat bekerja pada mereka sambil menunggu janji dengan dokter gigi, atau di bus, jika Anda sedang kekurangan waktu.
41. Nyanyikan. Ketika Anda sendirian di mobil Anda, coba bernyanyi tentang sesuatu yang sedang Anda kerjakan. Hal ini menyentuh dan latihan otak kanan Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana lebih mudah untuk sajak ketika Anda bernyanyi daripada ketika Anda hanya berbicara atau menulis? Hal ini karena otak kanan lebih baik di pengenalan pola. Dengan melakukan latihan otak ini secara teratur Anda dapat melatih diri untuk memasuki kekuatan otak kanan. Ini akan membuat Anda lebih efektif pemecah masalah. Jika Anda ragu perbedaan antara belahan otak, melihat bagaimana gagap bisa berhenti gagap segera setelah mereka mulai bernyanyi. Cobalah.
42. Kacang. Mahasiswa di Brazil dan negara-negara Amerika Selatan lainnya sering makan beberapa kacang Brazil sebelum ujian, percaya itu baik untuk kekuatan mental mereka. Bukti-bukti mulai untuk mengkonfirmasi hal ini. Kacang lain yang memiliki mineral dan asam amino yang bermanfaat bagi otak termasuk almond dan kenari.
43. Minyak zaitun. Tinggi mono-lemak tak jenuh, minyak zaitun telah terbukti meningkatkan daya ingat. Sebuah alternatif yang lebih murah adalah minyak canola, tapi ini belum diteliti banyak belum.
44. Vitamin suplemen. Dalam penelitian, anak-anak dinilai lebih tinggi pada tes ketika pada rejimen suplemen vitamin setiap hari. "Para ahli" akan memberitahu Anda bahwa jika Anda makan diet seimbang, Anda tidak perlu suplemen, yang, mengingat budaya di sini, benar-benar hanya promosi dagang untuk vitamin, bukan? Yang makan diet seimbang sempurna?
45. Fiber. Hal ini tidak hanya apa yang terjadi, tapi apa yang keluar yang penting untuk fungsi otak. Beracun membangun-up dalam tubuh dan otak dapat menyebabkan "kabut otak." Orang sering melaporkan berpikir lebih jelas sebagai salah satu manfaat menyembuhkan sembelit mereka.
46. Kesadaran diri. Ini mungkin tidak tampak penting untuk kekuatan otak, tapi itu. Bila Anda mengenal diri sendiri lebih baik, Anda dapat menghindari efek biasa ego dan emosi dalam Anda tampaknya "rasional" pemikiran. Atau Anda dapat setidaknya memperhitungkannya. Perhatikan diri Anda, terutama karena Anda menjelaskan hal-hal atau berdebat.
47. Memotivasi diri sendiri. Motivasi adalah sebagai penting untuk tugas-tugas mental seperti itu adalah untuk yang lain. Pelajari beberapa teknik sederhana untuk motivasi diri. Anda bisa mulai dengan orang-orang dalam Bab 8.
48. Hindari terlalu banyak stres. Neuropsychiastrist Richard Restak, MD, membentuk George Washington University School of Medicine dan Pelayanan Kesehatan, meringkas penelitian demikian: "Stres menyebabkan kerusakan otak." Stres jangka panjang telah berulang terbukti menyakiti otak, belum lagi seluruh tubuh. Belajar teknik pengurangan stres sedikit jika Anda mendapatkan stres sering.
49. Dapatkan berpendidikan. Para ilmuwan telah dikenal untuk sementara bahwa kurang berpendidikan mendapatkan Alzheimer lebih sering. Pendidikan di daerah manapun tampaknya membuat otak lebih kuat.
50. Hindari terlalu banyak lemak. Dalam studi laboratorium, hewan secara konsisten belajar lebih lambat ketika mereka berada pada diet tinggi lemak. Jenis lemak dapat membuat perbedaan, sehingga Anda mungkin ingin tetap menggunakan minyak zaitun dan lemak tak jenuh lainnya. Lemak jenuh telah terbukti benar-benar menghambat pertumbuhan sel-sel otak.
51. Kurangi makan. Makan berlebihan memiliki efek langsung mengarahkan lebih banyak darah ke proses pencernaan, sehingga lebih sedikit untuk otak. Jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan penghalang arteri yang mengurangi aliran darah ke otak secara permanen. Dalam setidaknya satu studi, tikus pada diet kalori terbatas memiliki lebih kekuatan otak.
52. Hindari makanan tersangka. Ada bukti bahwa makanan berikut bisa berakibat buruk bagi otak Anda: pewarna buatan makanan, pemanis buatan, cola, sirup jagung, frostings, minuman tinggi gula, lemak terhidrogenasi, gula, roti putih, dan produk putih tepung.
53. Makan sarapan. Ketika anak-anak yang tidak makan sarapan mulai memakannya, peneliti menemukan bahwa nilai matematika mereka naik seluruh kelas rata-rata.
Diabetes 54. Hindari. Perkembangan diabetes bertepatan dengan menjatuhkan skor IQ. Dengan kata lain, jika Anda ingin mempertahankan kekuatan otak Anda, ikuti dokter Anda rekomendasi diet untuk mencegah atau mengobati diabetes.
55. Makan makanan tinggi antioksidan. Antioksidan melindungi semua sel Anda, termasuk sel-sel otak. Beberapa makanan tertinggi di antioksidan meliputi: plum, kismis, blueberry, blackberry, bawang putih, kangkung, cranberry, stroberi, bayam, dan raspberry. Dalam satu tes, tikus memiliki penurunan mental yang berkaitan dengan usia terbalik dengan makan setara dengan 1/2 cangkir blueberry per hari.
56. Minum anggur. Dalam moderasi, anggur merah bisa baik bagi otak, tampaknya. Hal ini kaya akan antioksidan, yang melindungi sel-sel otak. Satu gelas per hari untuk wanita dan dua untuk pria biasanya dianggap sebagai jumlah yang aman dan moderat.
57. Gunakan alkohol dalam jumlah sedang. Dalam sebuah studi di University of Indiana School of Medicine, peminum ringan tua (kurang dari 4 minuman per minggu) dinilai lebih tinggi pada tes kemampuan berpikir dibandingkan non-peminum. Mereka yang minum 10 atau lebih minuman per minggu skor lebih rendah. Hal ini diketahui bahwa alkohol dapat membunuh sel-sel otak, sehingga moderasi tampaknya menjadi kuncinya.
58. Asam folat. Menurut sebuah penelitian, 200 mikrogram asam folat, jumlah yang ditemukan pada 3/4 gelas bayam masak, meredakan depresi dan membalikkan kehilangan memori.
59. Potensi makanan otak. Makanan lain yang mungkin baik untuk otak Anda meliputi: Alpukat, pisang, daging sapi tanpa lemak, ragi bir. brokoli, beras merah, kubis brussel, melon, keju, ayam, collard hijau, telur, minyak biji rami, kacang-kacangan, oatmeal, jeruk, selai kacang, kacang polong, kentang, selada romaine, salmon, kedelai, bayam, tuna, kalkun, gandum , dan yoghurt.
60. Vitamin E. Jean Carper, dalam meneliti bukunya, "Keajaiban Otak Anda," menemukan bahwa banyak peneliti otak yang mengambil 400 IU vitamin E setiap hari. Ini adalah antioksidan, dan mengurangi penyumbatan pembuluh darah, termasuk yang terjadi di otak.
61. Vitamin C. Diambil dalam bentuk jus jeruk dalam sebuah penelitian di Universitas Texas Perempuan, vitamin C meningkatkan nilai IQ anak-anak.
62. Selenium. 100 mikrogram selenium telah terbukti menjadi mood-lift. Otak Anda hampir pasti berfungsi lebih baik ketika Anda berada dalam suasana hati yang lebih baik. Makanan kaya selenium termasuk kacang Brasil dan bawang putih.
63. Asam Alpha-lipoic. Alpha-lipoic acid (10 sampai 50 miligram setiap hari) meningkatkan memori dan melindungi sel-sel saraf.
64. Inositol. Ini adalah zat yang aman dan alami yang sering dikelompokkan dengan B-vitamin. Ini mengurangi stres dan mempromosikan pemikiran yang jernih. Ini memberikan kontribusi untuk produksi energi, dan sebagainya dapat "membangunkan Anda." Penelitian pada hewan menunjukkan peningkatan yang terukur dalam aktivitas fisik hingga lima jam setelah mengambilnya.
65. Huperzine A. Ini adalah senyawa yang diekstrak dari klub lumut Cina. Para peneliti baik di Israel dan Amerika Serikat telah menggunakannya untuk mengobati Alzheimer. Hal ini meningkatkan memori dan belajar yang tampaknya sangat aman.
66. Ajukan pertanyaan. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga otak Anda dalam bentuk. Hanya mendapatkan dalam kebiasaan mengajukan pertanyaan yang sering, bahkan jika itu hanya dalam pikiran Anda sendiri. Mengapa bangunan tinggi lebih baik? apa tujuan dari trotoar? Tanyakan apa pun yang datang ke pikiran, dan merenungkan kemungkinan jawaban.
67. Sniff kemangi. Ini lain dari tumbuh-tumbuhan yang mungkin baik untuk otak Anda. Tidak ada studi, tapi banyak melaporkan dorongan otak dari kemangi berbau.
68. Suhu. Banyak orang telah mencatat bahwa mereka berpikir lebih baik pada suhu tertentu. Secara umum, tampaknya menjadi sedikit dingin, tapi tidak nyaman, yang paling kondusif untuk pemikiran yang baik. Cobalah bereksperimen pada diri sendiri untuk melihat apa suhu yang terbaik bagi Anda.
69. Gunakan sistem. Dari waktu saya berumur sepuluh tahun, 12 x 49 selalu (12 x 50) - 12. Lebih mudah untuk mencari di kepala Anda dengan cara ini (588, by the way). Saya tidak mendapatkan kredit apapun untuk algoritma pribadi saya itu, tapi mereka menjual pintas ini pada larut malam TV sekarang, karena mereka bekerja. Anda dapat menemukan Anda cara mudah sendiri untuk melakukan matematika mental atau tugas-tugas mental lainnya, atau membaca buku yang bagus pada mereka.
70. Membuat rencana kemampuan otak. Dibutuhkan sekitar dua puluh sampai tiga puluh hari pengulangan untuk membangun kebiasaan baru, banyak psikolog akan memberitahu Anda. Ini berarti bahwa ketika Anda membuat rencana Anda untuk kemampuan otak yang lebih baik, pastikan Anda berencana untuk menggunakan teknik pemecahan masalah yang baru, atau makan makanan otak baru untuk setidaknya tiga minggu. Anda dapat menggunakan banyak penguat otak di sini dan mendapatkan hasil langsung, tetapi menciptakan kebiasaan baru yang akan memberikan Anda yang paling kemampuan otak..........
3. 
